JE SUIS HONETE AVEC MOI

 

TONALITE de l’étape :  J’accepte là où j’en suis car le processus du deuil est cyclique avec ses hauts et ses bas

 

 

 

Le but de cette étape est de vivre simplement et en toute honnêteté là où on en est, d’en tenir compte et de cultiver l’intimité avec Soi, ici et maintenant, en prenant soin de soi autant que possible, à sa façon.

 

 

 

https://youtu.be/hPXWVVnNkTw

 

 

 

Fiche ACTIVITE

 

MATERIEL DE CETTE PHASE

 

Ma fiche du jour imprimée ou mon cahier

 

Mon cahier

 

Des feutres ou des crayons

 

ACTIVITES :

 

 

 

  • Activité 1 :j’écoute la réponse à « comment je me sens, là maintenant ? »

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    Activité 2 :

    Je dessine l’émotion qui se présente sous la forme d’un personnage et j’écoute sa réponse à ma question : « de quoi as-tu besoin, là maintenant ? »

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Je note une à trois activités qui peuvent répondre à ce besoin, dont au moins une simple à mettre en place, réalisable là maintenant ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

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    Ceci vaut autant pour les émotions inconfortables que pour les émotions confortables.

 

Activité 3 : je passe à l’action en réponse à mon émotion : je réponds à mon besoin. Mon action peut être de s’allonger et de prendre quelques instants pour respirer tout comme action peut être : mettre ses baskets et aller courir ou téléphoner à quelqu’un ou continuer ma lettre à l’être aimé qui est parti. Pour vous dire qu’action n’est pas forcément effort. Action peut être remplacé par Réponse à mon besoin.

 

 

 

 

 

Activité 4 : je choisis 3 moments dans la journée où je vais créer trois alarmes sur mon téléphone. Par exemple : 8h45, 13h30 et 18h00

 

A chaque fois que mon alarme sonnera, je prends un temps pour refaire, avec ou sans dessin les activités 1,2 et 3