J'utilise ma colère à bon escient

La colère

TONALITE de l’étape  :  ma colère est une énergie dont je peux me servir

Le but de cette étape est de s’autoriser exprimer sa colère et à apprendre à l’utiliser comme un moteur

Lien vidéo  (clic droit puis ouvrir dans un autre onglet)

https://youtu.be/9_2zMCwCn4g

Fiche ACTIVITE

MATERIEL DE CETTE PHASE

Ma fiche du jour imprimée ou mon cahier

Une feuille blanche

Mon cahier

Mes feutres et mes crayons

ACTIVITES :

• Activité 1 : j’exprime ma colère librement : juste je me mets dans un espace où personne ne peut m’entendre et où je peux avoir l’espace de dire, d’utiliser des mots qui ne font pas partie de mon vocabulaire habituel, de lâcher, de taper dans un coussin ou dans un siège de voiture, de dire tout tout comme ça vient, et c’est ok.

• Je note en observations ce que cela m’a offert, comment je me sens après

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• Activité 2 :

  Je visualise ma colère comme une bouteille, comme une boite sur laquelle il y a une étiquette marquée colère. J’enlève l’étiquette colère. Je mets une autre étiquette qui s’appelle énergie et hop j’utilise cette énergie

  Je note en observations ce que cela m’a offert, comment je me sens après

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Activité 3 : dessinez un volcan, une base de volcan qui n’est pas en éruption, et puis avec un feutre orange, rouge ou noir, dessinez spontanément l’éruption volcanique. Des flammes ? des projectiles ? des coulées ? Puis sur chacune de ses émissions, ou au fur et à mesure, notez ce qui viens comme ça vient.

Et puis observez, notez, et offrez vous un grand merci d’avoir osé exprimer ce que tant de personnes contiennent et qu’il est en fait si humain, si naturel de pouvoir lâcher : c’est une soupape nécessaire.

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Cette soupape ne s’utilise qu’en cas de colère. Elle peut être testée pour vérifier s’il n’y a pas une colère contenue, mais il n’y a absolument pas à la ressortir de façon systématique. Ces activités ne viennent qu’en réponse à une émotion présente. Si cette émotion n’est pas là, il n’est pas question de la chercher. A bientôt. Gaelle

OFFREZ VOUS ENSUITE UN TEMPS DE MARCHE DANS LA NATURE OU UN TEMPS DE RELAXATION OU DE MEDITATION GUIDEE