Je m'exprime

 

Raconter

TONALITE de l’étape  :  parler pour voir plus clair

Le but de cette étape est d’exprimer ce que vous avez besoin de dire et d’en retirer de la clarté par rapport à là où vous en êtes et une forme de libération

Lien vidéo  (clic droit puis ouvrir dans un autre onglet)

https://youtu.be/kezzVfHg6do

Fiche ACTIVITE

MATERIEL DE CETTE PHASE

Ma fiche du jour imprimée ou mon cahier

Ma fiche de l’étape précédente

ACTIVITES :

• Je choisis la personne à qui je souhaite parler et je lui envoie un message ou je lui téléphone pour lui demander si c’est « ok » pour elle de m’accorder un moment où je pourrai parler, parler sans être interrompue, parler sans être commentée, parler et être écoutée, juste écoutée

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• J’écoute quand c’est le bon moment pour prendre rendez-vous avec cette personne (cela peut aussi se vivre par téléphone, par skype, voir par mail)

• je recopie sur une feuille les éléments que je vais aborder

1. « comment as-tu appris cette perte ? comment as-tu appris que cela allait arriver ?

2. « comment t’es-tu sentie quand tu as appris cette perte ?

3. « comment as- tu réagi sur le moment ?

4. « as qui en as-tu parlé à cette époque ?

5. « aujourd’hui comment te sens tu avec cela ?

• Je parle à l’écoute du cœur (je revis l’exercice de descente dans le cœur avec la respiration : je peux réécouter la vidéo si besoin). Je peux transmettre la liste des 5 questions, des 5 élements dont je vais parler à la personne qui m’écoute

  Attention : avant de commencer à parler, je rappelle le « cadre bienveillant » dont j’ai besoin : pas de commentaire, pas d’interruption

  Vous pouvez même transmettre ceci de ma part : « votre amie a juste besoin d’être entendue avec des oreilles qui viennent du cœur. Vous pouvez vous sentir frustrée de n’avoir rien à apporter, or vous apporter ce qui est très rare et précieux d’apporter : une écoute, une vraie écoute. Une vraie écoute, c’est un accueil. Et c’est le plus beau cadeau qu’on peut parfois offrir. »

• Si je préfère, je peux écrire cela, en m’offrant un temps précis, précieux, et si je ressens le besoin de partager mais que je ne sais pas à qui l’envoyer, je peux l’envoyer à Gaëlle