Je dis stop à la rumination

JE DIS STOP A LA RUMINATION

TONALITE de l’étape :  Je crée un automatisme pour faire un stop à la rumination

Le but de cette étape est de créer un automatisme pour mettre progressivement un terme à la rumination

Voici d’abord le lien vers la vidéo de l’étape :

https://youtu.be/AFEsCstRFfQ

Fiche ACTIVITE

MATERIEL DE CETTE PHASE

Ma fiche du jour imprimée ou mon cahier

ACTIVITES :

• Activité 1 : tout au long de la journée, j’observe quand il m’arrive de tomber dans le piège de la rumination, j’observe, c’est tout

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  Activité 2: je liste toutes sortes de choses faciles à faire pour moi pour couper court à la rumination

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• Activité 3: je prends un temps pour me créer un geste : un geste qui signifie pour moi : STOP, là c’est pas bon pour moi, ça ne me mène nulle part : je bouge

• Activité 4: je mets en pratique, pas à pas, comme c’est possible pour moi