JE DIS STOP A LA RUMINATION

 

TONALITE de l’étape :  Je crée un automatisme pour faire un stop à la rumination

 

 

 

Le but de cette étape est de créer un automatisme pour mettre progressivement un terme à la rumination

 

Voici d’abord le lien vers la vidéo de l’étape :

 

https://youtu.be/AFEsCstRFfQ

 

Fiche ACTIVITE

 

MATERIEL DE CETTE PHASE

 

Ma fiche du jour imprimée ou mon cahier

 

ACTIVITES :

 

 

 

  • Activité 1 : tout au long de la journée, j’observe quand il m’arrive de tomber dans le piège de la rumination, j’observe, c’est tout

  • ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

  • ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

     

    Activité 2: je liste toutes sortes de choses faciles à faire pour moi pour couper court à la rumination

  • ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

  • ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

  • Activité 3: je prends un temps pour me créer un geste : un geste qui signifie pour moi : STOP, là c’est pas bon pour moi, ça ne me mène nulle part : je bouge

  • Activité 4: je mets en pratique, pas à pas, comme c’est possible pour moi

  •